2025年の夏、日本列島は例年以上の猛暑が予測されています。
「まだ7月だから大丈夫」と油断していませんか？ 実は、熱中症のリスクは7月後半から一気に高まる傾向にあります。
気象庁の長期予報によると、全国的に平年より高い気温が続く見込み。特に都市部では、アスファルトや建物の影響で“ヒートアイランド現象”が発生し、体感温度はさらに上昇します。
目次
熱中症は誰にでも起こる！特に注意すべき人は？
熱中症は高齢者や子どもだけの問題ではありません。
睡眠不足や食事の乱れ、過度な運動や飲酒後の外出など、「誰でも」条件が重なれば発症のリスクがあります。
特に注意したいのは次のような人です。
- 室内にいてもエアコンをつけない高齢者
- 通勤・通学などで日中に移動する人
- スポーツや外仕事に従事している人
- 肥満や高血圧など基礎疾患がある人
今すぐできる！熱中症対策の基本
熱中症は予防が何よりも大切です。以下のような対策を習慣にしましょう。
① こまめな水分補給を習慣に
のどが渇く前に飲むのがポイント。特に汗をかいた後は、塩分も一緒に補給するのが効果的です。
② エアコンは我慢しない
「もったいない」と思っても、命には代えられません。適切な温度管理（設定温度は28℃が目安）を心がけましょう。
③ 外出時は帽子＆日傘で直射日光をガード
熱中症の多くは屋外で起こります。頭部を守るだけで、体温の上昇を抑えられます。
④ 食事と睡眠で体調管理
朝食を抜くと脱水を招きやすく、疲れがたまりやすくなります。しっかり休んで、暑さに負けない体をつくりましょう。
まとめ：猛暑は「備え」が命を守る
暑さを我慢するのはもう時代遅れ。無理せず、正しく、そして早めの対策を始めることが何より大切です。
特に2025年の夏は、過去にない厳しさが予想されています。ご自身はもちろん、家族や周囲の方々への声かけも忘れずに。
次回予告
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