近視は6歳から12歳の生活習慣で変わる｜紫外線が眼球を守る最新知識

なぜ6歳から12歳が重要なのか？

子どもの視力発達において、6歳から12歳の小学生時代は非常に重要です。この時期は眼球が成長する過程にあり、生活習慣によって近視の進行が大きく変わることが分かっています。

紫外線が眼球を「太く硬くする」仕組み

近年の研究では、紫外線を適度に浴びることで眼球が「太く硬くなり、伸びにくくなる」という仕組みが明らかになっています。これは近視の原因である「眼軸の伸び」を防ぐ働きがあるため、外遊びが近視予防に効果的だと考えられています。

現代の子どもたちが近視になりやすい理由

• 屋外で遊ぶ時間が減っている
• タブレットやスマホの長時間使用
• 勉強時間の増加による近距離作業の負担

これらの要因により、眼球が伸びやすくなり、近視が進行してしまうのです。

家庭でできる近視予防の習慣

1. 1日2時間は屋外で遊ぶ習慣をつける
2. スマホやゲームは1回30分以内に区切る
3. 勉強や読書は「30分ごとに休憩」を意識する
4. バランスの良い食生活で体の成長をサポート

まとめ

近視は遺伝的な要素もありますが、生活習慣によって進行を防ぐことが可能です。特に6歳から12歳の間は「紫外線を適度に浴びる」「外で体を動かす」といった習慣が視力を守る大きな鍵となります。子どもの未来のために、日常生活の中で視力を守る工夫を取り入れていきましょう。